TIPS MENYEMBUHKAN PHOBIA

Tips Menyembuhkan Phobia

Pengertian Phobia

Phobia adalah ketakutan yang berlebih-lebiha­n terhadap benda-benda atau situasi-situasi­ tertentu yang seringkali tidak beralasan dan tidak berdasar pada kenyataan. Phobia merupakan suatu gangguan yang ditandai oleh ketakutan yang menetap dan tidak rasional terhadap suatu obyek atau situasi tertentu.
Teknik Penyembuhan Ada beberapa teknik Untuk penyembuhan phobia diantaranya adalah sbb:

1. Hypnotheraphy: Penderita phobia diberi sugesti-sugesti­ untuk menghilangkan phobia.

2. Flooding: ExposureTreatme­nt yang ekstrim. Si penderita phobia yang ngeri kepada anjing (cynophobia), dimasukkan ke dalam ruangan dengan beberapa ekor anjing jinak, sampai ia tidak ketakutan lagi.

3. Desentisisasi Sistematis: Dilakukan exposure bersifat ringan. Si penderita phobia yang takut akan anjing disuruh rileks dan membayangkan berada ditempat cagar alam yang indah dimana si penderita didatangi oleh anjing-anjing lucu dan jinak.

4. Abreaksi: Si penderita phobia yang takut pada anjing dibiasakan terlebih dahulu untuk melihat gambar atau film tentang anjing, bila sudah dapat tenang baru kemudian dilanjutkan dengan melihat objek yang sesungguhnya dari jauh dan semakin dekat perlahan-lahan.­ Bila tidak ada halangan maka dapat dilanjutkan dengan memegang anjing dan bila phobia-nya hilang mereka akan dapat bermain-main dengan anjing. Memang sih bila phobia yang dikarenakan pengalaman traumatis lebih sulit dihilangkan.

5. Reframing: Penderita phobia disuruh membayangkan kembali menuju masa lampau dimana permulaannya si penderita mengalami phobia, ditempat itu dibentuk suatu manusia baru yang tidak takut lagi pada phobia-nya

Read More

5 tips menikmati rutinitas tanpa bosan

1. Jadwalkan waktu pribadi pada agenda kerja Anda,
selipkan paling tidak satu jam untuk kegiatan diri sendiri

Jangan sekali-kali menggesernya untuk kegiatan kantor. Misalnya jadwal makan siang, ngobrol dengan teman, atau sekedar refreshing di lingkungan kantor. Ingat loh, tingkat kepentingannya sama dengan pekerjaan kantor.


2. Sediakan jeda waktu sejenak Bila jadwal kerja setiap harinya selalu penuh, paksakan untuk jeda sejenak.

Setiap satu jam sekali cobalah untuk keluar ruangan sebentar selama beberapa menit. Edarkan pandangan Anda di luar ruangan dan tariklah nafas dalam-dalam. Bayangkanlah hal-hal yang menyenangkan bagi Anda. Dengan mencuri waktu beberapa saat seperti ini, bisa menghilangkan rasa suntuk hingga pikiran Anda kembali cerah.

3. Ciptakan ruang khusus bagi diri sendiri Bila di kantor Anda menempati ruangan tersendiri
Berikan sentuhan yang membuat Anda merasa lebih nyaman di dalamnya. Misalnya Anda bisa memajang foto-foto keluarga, kekasih, atau sahabat Anda di dinding ruangan. Atau letakkan jambangan bunga yang indah di pojok ruangan. Dan aturlah perabotan dan peralatan kerja agar tampak menyenangkan dipandang.
Apabila Anda tidak menempati ruang khusus, ciptakanlah pojok khusus di atas meja kerja Anda. Hiaslah pojok tersebut dengan perabot kesayangan Anda. Misalnya porselen-porselen mungil nan cantik atau boneka-boneka kecil nan lucu. Bisa juga Anda letakkan toples aquarium kecil dengan seekor ikan hias di dalamnya. Nah saat Anda lelah, alihkan pandangan Anda pada benda-benda tersebut. Hingga, walau suntuk Anda bisa sedikit terhibur.


4. Pulang kantor tepat waktu tidak perlu lembur kalau nggak penting-penting amat.

Jangan biarkan diri. Anda diperbudak oleh pekerjaan, sementara pikiran Anda terkekang. Jika sudah tiba waktu pulang, beranjaklah segera dari meja kerja Anda. Temukan hal-hal yang menyenangkan di luar kantor. Anda bisa pulang bersama sahabat atau mampir ke mal sebentar. Kegiatan ini bisa menyegarkan kembali pikiran Anda setelah seharian berkutat dengan pekerjaan.

5. Sediakan waktu khusus setiap akhir minggu Jangan lupa, sediakan waktu khusus untuk pribadi setiap akhir minggu.

Pergilah ke tempat-tempat hiburan vaforit Anda. Misalnya pantai, gunung, dan lain-lain. Pergilah bersama orang-orang yang dekat di hati Anda, misalnya sahabat, kekasih atau keluarga. Bisa juga Anda manjakan diri di salon. Saat itu, jangan pikirkan pekerjaan atau hal-hal yang berbau pekerjaan. Hindari benda-benda yang akan mengingatkan Anda pada pekerjaan seperti komputer, buku agenda, atau kalender perencanaan. Pokoknya bebaskan pikiran Anda dari rutinitas kantor. Seandainya pun Anda tidak pergi kemana mana alias di rumah saja, Anda bisa melakukan aktivitas atau hobi di rumah. Misalnya olahraga,memasak, melukis, bermain musik, dan lain-lain.



Nah, tunggu apa lagi? Anda kini telah mendapat petunjuk untuk mengatasi rutinitas Anda. Percayalah, menyimpang sejenak dari jadwal rutin kehidupan Anda dapat membuat hidup ini terasa lebih bergairah. Sehingga Anda dapat lebih bersemangat bekerja. Dan rutinitas bukan lagi hal yang membahayakan hidup Anda.

Read More

Tips agar aman berkendara dijalan

Apakah arti Road Safety?

Adalah keamanan, kenyamanan dan keselamatan semua pengguna jalan dari kesalahan dan atau kecelakaan yang disebabkan oleh pengguna jalan lain atau disebabkan oleh diri kita sendiri.

Data mengenai Road Safety
Laporan Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) dalam laporannya bertajuk Youth and Safety pada 2007 menyebutkan, kecelakaan lalu lintas adalah penyebab utama kematian di kalangan anak muda antara usia 10 - 24 tahun. Hampir 400.000 anak muda di bawah usia 25 tahun tewas dalam kecelakaan lalu lintas setiap tahunnya. Jutaan lainnya terluka atau cacat.

Data statistik WHO menunjukkan bahwa kecelakaan lalu lintas pada 1998 menduduki peringkat ke-9 sebagai penyebab kematian dibawah atau setara dengan penyakit malaria. Diperkirakan pada 2020, kecelakaan lalu lintas akan menjadi penyebab kematian ke-3 tertinggi di dunia di bawah penyakit jantung koroner dan depresi berat. WHO juga memprediksi pada rentang tahun 2000 hingga 2015 sedikitnya 20 juta jiwa meninggal akibat kecelakaan lalu lintas, lebih dari 1 miliar orang luka-luka, cacat atau kehilangan tanggungan hidupnya karena menjadi korban kecelakaan yang sebagian besar terjadi di negara-negara berkembang

Dalam Mengendarai Mobil atau Motor

Mengendarai mobil atau motor adalah memindahkan kendaraan tersebut dari satu tempat ke tempat lain dengan aman, selamat dan se-efisien mungkin tanpa terjadi kesalahan dan atau kecelakaan, minimal memperkecil resiko tersebut. Karena setiap kita memindahkan kendaraan resiko terjadi kesalahan dan atau kecelakaan itu selalu ada.

Karena keselamatan di jalan bukan dimulai dari orang lain tapi dimulai dari diri anda sendiri, maka kita harus mempunyai keahlian, ketrampilan dan pengalaman yang tinggi dalam mengemudi dengan mengacu pada standar – standar nasional.

(UULAJ No.14 / 1992 dan SNI) dan Internasional (US DOT, SAE, EURO Standard dan lain nya).

Bagaimana kita dapat memperkecil resiko tersebut diatas ?

Dengan mengendarai mobil atau motor secara defensive dan safety.

1. Defensive Driving/ Riding:

Perilaku mengendarai mobil atau motor yang bertanggung jawab agar dapat terhindar dari kesalahan yang disebabkan oleh orang lain dan atau oleh diri kita sendiri serta se-efisien mungkin.

2. Safety Driving/ Riding:

Keahlian, ketrampilan dan pengalaman serta ditunjang konsentrasi yang tinggi dalam mengendarai mobil atau motor.

3 Faktor Utama Defensive Driving / Riding.

- Karakter Pengendara
- Kondisi Pengendara
- Kondisi Kendaraan (mobil/motor)


Meminimalkan Resiko dalam Berkendara

1. Memahami dan Mengurangi Resiko
2. Kendaraan harus dalam kondisi yang prima.
3. Berkendara hanya dalam keadaan sehat secara fisik dan mental.
4. Antisipasi tindakan pengguna jalan lain dan langkah-langkah
5. pencegahan untuk melindungi diri sendiri dan orang lain.
6. Berusaha meningkatkan kemampuan dan ketrampilan berkendara secara benar, aman dan bertanggung jawab.


Mengatur Sikap, Penglihatan, Ruang dan Waktu - Dengan metode:
S I P D E Process

S = Search/Scan ( melihat )
Melihat dan memperhatikan seluruh situasi di jalan dalam berkendara.

I = Identify ( mengenali )
Kenali obyek diam atau bergerak.

P = Predict ( memperkirakan )
Perkirakan aksi atau pergerakan dan perubahan yang terjadi di jalan.

D = Decide ( memutuskan )
Putuskan apa yang akan dan harus dilakukan.

E = Execute (melaksanakan/melakukan )
Melaksanakan keputusan yang sudah dibuat sebelumnya

Read More

Tips Dasar Merawat Mulut dan Gigi

WALAUPUN terkesan remeh, janganlah mengabaikan kebersihan mulut Anda. Tahukah Anda, penyakit gigi-mulut merupakan faktor risiko dan infeksi penyakit sistemik? Anda pun belum bisa dikatakan sehat bila tidak memiliki kondisi mulut-gigi yang juga sehat. Lalu bagaimana caranya untuk memastikan kesehatan gigi kita?

Berikut tips mudah untuk mewujudkannya?


1. Hal pokok dalam menjaga kebersihan mulut yang baik
yakni dengan menyikat dengan benar. 
Pastikan menyikat gigi dua kali sehari dengan menggunakan sikat gigi berbulu lembut. Jangan lupa mengganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali.


2. Flossing juga merupakan aspek penting dari kesehatan mulut.
Bersihkan sela gigi dengan benang gigi atau dental floss sekali sehari.

3. Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali 
walaupun jika Anda tidak mengalami sakit gigi. Ini untuk memastikan bahwa semuanya baik-baik saja.


4. Cobalah batasi makanan dan minuman bergula aerasi
yang biasa ditemukan pada minuman kemasan.

makanan dan minuman bergula dapat merusak gigi,dan beresiko menimbulkansakit gigi.

5. Gunakan obat kumur antibakteri
mencegah risiko penyakit gusi.
obat kumur membunuh bakteri perusak gigi dan menjaga kesehatan gigi


6. Jauhi produk tembakau dan kopi
untuk menjaga warna gigi agar tetap putih bak mutiara serta segar dan sehat.
tembakau dapat membuat warna gigi berubah menjadi kuning, dan mengurangi warna keindahan gigi


7. Jangan pernah mengabaikan gusi berdarah
Gusi berdarah tanda gigi kekurangan kalsium,jika kekurangan zat tersebut slain gusi berdarah

Read More

Tips-tips agar cepat tidur

Kadang kita sering sulit untuk tertidur, banyak faktor, mulai dari belum mengantuk, atau sulit mengantuk. Memang Sangat mengesalkan bila Anda sudah sangat ingin tidur, tapi mata tak juga mau terpejam. Apalagi, bila besok harus bangun pagi-pagi karena ada janji atau kegiatan yang tak tak bisa ditinggal. Panik karena waktu sudah makin larut tapi Anda belum juga tidur, justru membuat tubuh sulit tidur. Agar tidur terasa nyenyak Ada beberapa cara agar kita cepat tertidur.

Caranya adalah sebagai berikut :

Pejamkan mata
Setelah berdoa, pejamkanlah mata kita, jangan sampai ada ruang mata yang terbuka, lakukan dengan rileks agar tidak terasa tegang.

Kosongkan fikiran
Ketika ingin tidur, janganlah memikirkan hal-hal apapun, baik tentang acara besok maupun hal yang baru saja kita lakukan, cobalah untukmengosongkan fikiran anda dengan tidak memikirkan sesuatu apapun

Rileks
Lemaskan seluruh badan, jangan sampai ada otot-otot yang bekerja. Lemaskan perlahan dan rilekslah, karena jika tubuh kita masih tegang, kita tidak akan bisa tertidur. Maka dari itu, rilekskanlah tubuh anda.

Dengan melakukan 3 hal tadi, dijamin deh bisa tertidur. Hehe. Saya sendiri selalu menggunakan cara tersebut jika ingin tertidur. Akan tetapi, jangan sampai kita merasa lapar saat ingin tidur, karena jika lapar, kita akan merasa tidak rileks dan ada saja fikiran yang terlintas, sebaliknya, jika kita kenyang, itu akan mempermudah kita untuk tertidur.

Read More

13 Tips-Tips dalam menulis Novel

1. Inspirasi
Novel berbeda dari novella atau cerpen karena ceritanya jauh lebih panjang dan kompleks. Tanpa inspirasi gimana kita bisa memulai menulis novel?

2. Proses Menulis
Mesti diingat kalau tidak ada proses yang sempurna dalam menulis novel. Ada penulis yang menyusun lewat kerangka karangan terlebih dahulu. Ada yang langsung saja menulis dengan melewatkan beberapa bab sebelum akhirnya kembali lagi untuk menyelesaikan bab tersebut. Terserah pada penulisnya

3. Setting
Tentukan dimana cerita itu terjadi karena setting ini juga penting. Dimana kita tinggal itulah yang akan membentuk kita - sama seperti karakter-karakter dalam cerita yang kita susun. Setting harus jelas, tempatnya dimana, waktunya kapan. Misalnya di buku bercerita tentang Jakarta di tahun 1970 maka penulis harus melakukan riset. Mengapa? Ada hal-hal yang saat itu belum ada seperti handphone misalnya atau televisi berwarna yang belum ada.

4. Plot
Cerita di novel kamu tentang apa? Siapa karakternya ? Apa tujuannya? hambatan apa yang dihadapi oleh karakter dalam mencapai tujuannya? Plot membutuhkan awal, tengah dan akhir. Harus ada konflik dan resolusi yang okeh untuk penyelesaiannya dan masuk akal.

5. Tokoh
Dalam cerita biasanya ada tokoh Protagnist dan antagonist. Ceritakan seperti apa mereka. Masih bingung? Buat daftar seperti siapa namanya? Umurnya? Kebiasaannya? dan jawab semua pertanyaan tersebut untuk masing-masing karakter. Atau langsung saja tulis dan biarkan berkembang seiring dengan penulisan.
Jangan terlalu berlebihan dalam menyusun tokoh protagonist dan Antagonist. Yang protagonist jangan terlalu baik dan suci sehingga pembaca akan sulit membayangkan diri mereka dalam karakter si tokoh atau paling enggak mempunyai perasaan...wah, gue juga seperti ini. Dan untuk untuk si Antagonist ; jangan membuatnya terlalu jahat. Pertentangan batin si tokoh antagonist juga okeh diulas sehingga membuatnya lebih manusiawi.



6. Tokoh-tokoh yang lain

Para karakter pendukung ini juga penting dalam cerita. Mereka bisa jadi pendukung si tokoh utama dalam mencapai tujuannya. Ceritakan sedikit tentang mereka yang dapat mendukung jalannya cerita tapi jangan sampai mereka mengambil alih perhatian pembaca dari tokoh utama.

7. Mulailah menulis dengan beberapa pendekatan berikut:
-Endingnya sudah terpikirkan oleh si penulis. Dengan mengetahui ending yang diinginkan, penulis bisa menyusun tema, plot, setting, karakter, dan membantu proses menulis menuju ending cerita tersebut.
-Coba ciptakan garis besar setting dan lingkungannya, lalu susun untuk mulai menulis. Geografinya bagaimana, ras, kota,pemerintahnya, dan sebagainya
-Kamu punya daftar ide dan mulailah menulis selagi ide itu masih segar dalam ingatan kamu .Selagi beristirahat menulis jangan berhenti membuka pikiran untuk adanya ide-ide baru untuk tulisan kamu
-Mulailah dengan para tokoh. Ciptakan tiga atau empat karakter dan plot yang terjadi di antara mereka. Sehingga para tokoh ini benar-benar menyatu dengan alur cerita.

8. Komitmen.
Banyak cerita diluar sana yang tidak bisa dibaca orang lain karena penulis tidak menyelesaikan naskah mereka.

9. Jadikan menulis sebagai kebiasaan.
Caranya?
-Paksa diri kamu menulis setiap hari, entah itu kalimatnya, per bab atau lebih. Dedikasikan waktu tetap untuk menulis. Kalau perlu susun jadwal menulis anda sehingga masih bisa mengerjakan hal lain.
-Cari dimana tempat yang enak untuk menulis yang tidak terganggu oleh apapun. Bisa di kamar, di kafe, semua terserah penulis. Inget proses menulis ini bakal lama jadi lindungilah bagian punggung
-Boleh juga bergabung dengan group-group seperti kami yang setiap tahun mengadakan even menulis 50,000 kata selama sebulan  Biasanya kalau ada deadline, penulis malah lebih terpacu untuk menyelesaikan novelnya

10. Feedback
Minta tolong pada teman-teman yang bisa kamu percayai untuk membaca naskah kamu. Tulisan kamu ini masih dalam "baby stage” yang perlu diperhatikan dan dicintai. Cari teman yang akan berkomentar apa adanya yang dapat membantu kamu untuk menyusun agar cerita ini menjadi lebih baik lagi.
Kalau perlu bergabung dengan komunitas menulis baik online ataupun offline yang dapat membantu memberikan feedback, usul dan kritik bagi tulisan kamu.

11. Rewrite. Rewrite. Rewrite.
Baca dan tulis ulang. Edit dan tulis ulang dapat menjadikan cerita lebih baik lagi. Tapi jangan berlebihan dalam mengedit seperti merombak lagi cerita yang telah disusun. Simpanlah draft pertama tulisan kamu. Jadi setelah kebablasan mengedit dan ingin kembali ke draft awal, kamu masih menyimpan naskahnya.

12. Keep rewriting.
Cerita yang bagus tidak pernah benar-benar selesai.

13. Publish your work.
Biasanya inilah yang dituju kebanyakan penulis melalui penerbit besar atau online publisher.

Read More

Begini Cara Robert Tantular Cuci Uang Ratusan Miliar

JAKARTA - Kepala Subdirektorat IV Pencucian Uang Direktorat II Tindak Pidana Ekonomi Khusus Mabes Polri Komisaris Besar Agung Setya di Mabes Polri, Jumat (30/11), membeberkan modus dan aliran dana nasabah Antaboga Delta Sekuritas. Dana nasabah itu dialirkan ke PT Graha Nusa Utama (GNU), yang komisaris utamanya adalah Robert Tantular. Total dananya sebesar Rp342 miliar.

Agung menjelaskan, Robert melibatkan tiga orang yakni Stefanus Farouk, Umar Muchsin, dan Johanes Sarwono dalam rangkaian kegiatan pencucian uang itu. Ketiga orang itu sudah menjadi tersangka dan berkas dilimpahkan ke Kejaksaan Agung.

"Pencucian uang ini terkait aliran dana yang diambil Robert dari dana nasabah PT Antaboga kemudian ditempatkan di PT GNU. Kasusnya sudah dalam persidangan," kata Agung.

Dia juga menjelaskan, PT Nusa Utama Sentosa (NUS) dan PT GNU membeli aset resmi Yayasan Fatmawati, sebuah lembaga penerima dana bailout Bank Century sebesar Rp20 miliar. Fakta itu juga terdapat dalam audit Badan Pemeriksa Keuangan (BPK). "Uang nasabah (Antaboga) diambil," ujarnya.

Selain itu dia menambahkan, aliran dana Bank Century mengalir dari PT Antaboga Delta Sekuritas ke rekening Robert Tantular sebesar Rp334,28 miliar. Dana tersebut kemudian dialirkan lagi ke tiga tersangka tersebut.

"Sarwono Rp40,326 miliar, Stefanus Rp3,523 miliar, dan Muchsin Rp8,25 miliar. Itu seperti yang saya jelaskan. Berproses melalui pencucian uang. Jadi ini adalah cara PT Robert mencuci uang," pungkasnya.

Read More

5 Cara Membuat Kesan Pertama yang Baik di Kantor

5 Cara Membuat Kesan Pertama yang Baik di Kantor

Ketika baru pertama kali masuk kantor, sebagai karyawan baru Anda sebaiknya memberikan kesan yang baik. Kesan pertama ini penting untuk memudahkan Anda berinteraksi dan bersosialisasi dengan bos dan rekan kerja.

Bagaimana caranya membuat kesan pertama yang baik. Lima pakar dalam dunia kerja memberikan lima tipsnya untuk Anda, seperti dikutip dari Real Simple:

1. Jangan banyak berbicara

Pendiri situs firstimpression yang juga menulis buku berjudul serupa Ann Demarais, PH.D menyarankan, agar Anda stop terlalu banyak bicara. Saran tersebut diberikannya karena tak sedikit orang memiliki kebiasaan menyampaikan informasi yang tak berujung pada pertemuan pertama.

Pada dasarnya hal yang perlu dilakukan yaitu cukup dengan sekadar menyapa dan memberikan senyuman atau menanyakan hal yang sederhana, misalnya seperti menanyakan tentang kesibukan apa yang sedang dihadapi pada saat itu. Dengan tidak terlalu banyak bicara, Anda tetap dapat melakukan interaksi dengan sesama rekan kerja satu kantor dan memperlebar relasi Anda tanpa dicap sebagai si cerewet.

2. Jadilah diri sendiri apa adanya

Menurut Lucila McElroy pendiri situs motivator, WeAreMomentum.com, menjadi diri sendiri dan tampil apa adanya merupakan cara yang patut dilakukan saat baru pertama kali bertemu dengan seseorang. Dengan begitu Anda akan tampak natural tanpa harus berlakon menjadi orang lain atau dibuat-buat.

Memang merupakan hal yang wajar jika kita ingin tampil sempurna di depan bos atau rekan kerja. Namun dengan menjadi diri sendiri akan membuat mereka justru lebih menghargai Anda secara keseluruhan tanpa adanya omongan-omongan yang tidak enak di belakang Anda. Percayalah bahwa manusia tidak ada yang smepurna, meskipun Anda memiliki kekurangan tapi mereka akan lebih menghargai karena memang itulah diri Anda yang sebenarnya.

3. Sebut nama lawan bicara Anda

Jika Anda berinteraksi dengan rekan kerja yang belum begitu dekat dengan Anda, sosiolog asal University of Southern California, Julie Albright, menyarankan, jangan menyebutnya dengan kata "kamu". Namun sebutlah nama lawan bicara Anda tersebut.

Cara tersebut membuat mereka merasa istimewa layaknya seperti Anda terbiasa dengan mereka. Apabila Anda termasuk orang yang sulit menghafal nama orang yang baru dikenal, jangan hanya berhenti di situ saja, biasakan untuk menyapanya terus setiap bertemu di kantor. Dengan begitu Anda akan terus mengenalinya dan dapat berhubungan dengan baik.

4. Rendah hati

Menurut Ben Dattner, seorang psikolog dan penulis "The Blame Game", kebanyakan orang saat diwawancara kerja terlihat begitu mementingkan diri sendiri bahkan terkadang suka terlalu berlebihan dalam mempromosikan dirinya. Sebaiknya tetaplah menjadi orang yang rendah hati dan membiarkan orang lain tahu bahwa Anda menganggap diri Anda manusia biasa yang memiliki kekurangan.

5. Menghargai lawan bicara

Apabila sedang berinteraksi dengan rekan kerja, penulis buku 'What Every Body Is Saying', Joe Navarro mengatakan, jangan pernah Anda menunjukkan ekspresi wajah netral seolah-olah tidak tertarik dengan topik pembicaraan yang sedang dilontarkan oleh rekan kerja. Salah satu cara terbaik untuk membuat kesan pertama yang baik yaitu dengan menghargai lawan bicara Anda. Sebagai pendengar, tunjukkan bahasa tubuh yang memang menunjukkan Anda mendengarkan lawan bicara Anda. Misalnya, mengangguk atau tersenyum saat Anda memahami dan setuju pada ucapannya.

Read More

5 CARA MUDAH MENENANGKAN BAYI YANG REWEL

Apakah buah hati anda termasuk balita yang rewel ketika tidur? Tentu Anda sedih jika usaha untuk membuatnya diam dan tenang tetap saja tidak berhasil. Tangisan dan rengekan dari sang buah hati dapat mengacaukan pikiran dan juga mengganggu ketenangan.

Kunci untuk menenangkan bayi yang rewel dimulai dari Anda sendiri. Orangtua harus lebih dulu menenangkan pikirannya. Jadi cobalah ambil waktu sejenak untuk menenangkan diri ataupun menarik nafas agar pikiran dapat kembali tenang.

"Jika pikiran Anda tidak tenang atau sulit bagi Anda untuk berkonsentrasi, akan sangat sulit membuat bayi Anda tenang dan berhenti merengek," ujar Sharon Gilchrest O’Neill, seorang penulis dan terapis bayi.

Setelah Anda tenang, coba beberapa tips di bawah ini yang dipaparkan She Knows untuk menghentikan tangisan bayi:

1. Gunakan Selimut
Salah satu alasan mengapa perawat di rumah sakit seringkali membungkus tubuh bayi dengan menggunakan selimutnya adalah karena cara itu bisa membuat bayi merasa mendapat perhatian, hangat dan juga perlindungan dari sang orangtua. Hal ini terbukti dapat mengurangi rengekan dan tangisan para bayi.

2. Ayun-ayun
Dengan menggunakan ayunan ataupun dengan tangan, mengayun bayi adalah cara yang paling efektif untuk membuatnya tertidur lelap. Gerakan simpel seperti mengayun terbukti dapat membuat bayi merasa nyaman. "Apapun jenis ayunannya, baik dengan menggunakan ayunan, tangan ataupun kasur goyang khusus bayi, dapat membuat mereka menjadi lebih nyaman," ujar O'Neill.

3. Musik dengan Irama yang Mengalun Lembut
Lagu dengan irama yang mengalun lembut dan menenangkan, lagu yang tepat untuk mengantar bayi Anda agar dapat tidur dengan tenang. Anda bisa memasang lagu tersebut untuk menemani tidur malam buah hati kesayangan.

4. Langkah Berjinjit
Ketika bayi anda terbangun dari tidurnya tengah malam, ajak ia melangkah berjinjit dengan tumpuan kaki Anda hingga buah hati benar-benar tidur terlelap kembali. Namun, jika hal itu tetap tidak berhasil, coba dudukan ia dalam pangkuan dan tekuk kakinya sambil duduk bergoyang-goyang selayaknya Anda sedang berkuda.

5. Buat Pencahayaan yang Redup
Mungkin terdengar klise, namun ruangan gelap merupakan salah satu langkah yang ampuh dalam membuat bayi Anda tidur dengan lelap. Sedangkan jika Anda menidurkannya di ruangan yang terang, hal itu dapat menstimulasi indranya dan membuatnya tetap terjaga. Berbeda dengan ruangan dengan pencahayaan yang terang, ruangan dengan pencahayaan yang temaram dapat membuat mereka tidur lebih tenang dan damai.

Read More

5 Cara menghilangkan rasa takut

Setiap orang punya rasa takut, karena merupakan bagian dari perasaan seseorang. Tapi, kadarnya berbeda antara seorang dengan yang lainnya. jika takut yang dirasakan berlebihan dan menguasai hidup Anda, itu yang tidak sehat.


Anda harus menemukan cara mengatasi rasa takut, terutama ketakutan yang tidak rasional, dan bisa merugikan, ada beberapa metode untuk mengatasi rasa takut, berdasarkan Methods of Healing


1.Kenali ketakutan Anda
Langkah pertama mengatasi rasa takut cari dulu penyebabnya, apa yang membuat Anda merasakan takut, dan bagaimana perasaan itu menguasai Anda.
Dengan menyadari apa yang menyebabkan ketakutan, hal ini akan membantu Anda mengurangi rasa takut. Sebab, saat berusaha menyadarinya, Cobalah Anda berdialog dengan diri sendiri untuk mencoba mengatasinya.


2.Melawan ketakutan
Bila takut akan sesuatu, salah satu cara terbaik mengatasinya adalah menghadapi dan menantangnya. Jika Anda takut ketinggian, pergilah ke atas sebuah gedung tinggi dan melihat ke bawah. Cara ini membantu Anda mengatasi rasa takut.


3.Mengendalikan mental
Hal ini yang sederhana sekali seperti belajar mengendalikan pikiran Anda untuk menghindari rasa takut. Bila mulai merasa takut, lawanlah perasaan itu. Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian dan hentikan perasaan yang membuat takut. Cara ini sangat efektif kang salman terapkan dalam mengatasi rasa takut.
Hal ini penting sekali dlakukan, terutama bagi mereka yang tidak mampu mengontrol ketakutannya sehingga selalu mengkhawatirkan hal-hal sama. Caranya, hanya menghentikan kekhawatiran atau ketakutan berlebihan.


4.Ubah ketakutan
Untuk menghadapi sumber dari rasa takut, maka harus mengakui apa yang membuat Anda takut. Setelah itu, mengubah rasa takut itu dengan mencari tahu cara menghadapinya.
Jika merasa takut berjalan sendirian pada malam hari, pada sebagian orang ada yang mengambil kursus bela diri untuk melindungi diri, pada sebagian yang lain dengan cara meningkatkan percaya diri, karena dengan percaya diri akan meningkatkan keberanian.


5.Relaksasi
keyakinan dapat memerangi ketakutan dalam diri sendiri, ini merupakan salah satu cara yang paling efektif dalam mengatasi rasa takut kita. Sambil melawan rasa takut, dengan membangun rasa percaya diri. Semakin Anda percaya diri, rasa takut yang menguasai pikiran Anda akan berkurang. Maka dari itu sangat disarankan untuk latihan Meditasi dan Yoga, latihan ini dapat menjadi aktivitas pilihan untuk mengatasi rasa takut.

Read More

5 Cara Agar Tampil Mengesankan Saat Wawancara Internal

Apakah Anda berpikir melakukan lompatan karier dalam perusahaan, atau mengincar posisi di bagian tertentu selama berbulan-bulan? Anda mungkin harus menjalani wawancara internal untuk mendapatkan posisi incaran itu.

Wawancara jenis ini seharusnya tidak seberat wawancara lain. Tetapi sebenarnya, jauh lebih sulit. Meski orang-orang di sekitar Anda sudah tidak asing lagi, Anda tidak boleh lengah karena itu adalah posisi baru dan Anda sedang dievaluasi bersama dengan para kandidat lain.

Menjadi kandidat internal dapat menjadi sebuah keuntungan besar jika Anda melakukan pendekatan yang tepat. Berikut ada beberapa cara untuk menyiapkan wawancara internal yang bisa membantu Anda meraih posisi yang Anda inginkan.

Ikuti prosedur

Lakukan dengan berurutan. Sebelum Anda mempertimbangkan untuk mengisi posisi baru, pastikan Anda telah membicarakan keputusan Anda dengan manajer saat ini. Mengapa? Tentu saja, karena Anda ingin agar atasan Anda mendengar perkataan itu langsung dari Anda, bukan dari orang lain. Ingatlah, bahwa saat Anda mendapatkan posisi itu atau tidak, Anda masih berada di perusahaan yang sama. Dan hal terakhir yang Anda lakukan adalah tidak membuat masalah terhadap pemimpin di bagian mana pun.

Mencari informasi

Salah satu keuntungan dari wawancara dengan tempat kerja Anda saat ini adalah Anda memiliki akses mudah terhadap berbagai informasi dari orang dalam siapa yang akan mewawancarai Anda? Siapa tim yang bergabung dengan Anda? Apa tolok ukur posisi tersebut?

Manfaatkanlah informasi semaksimal mungkin. Begitu Anda dinyatakan lolos sebagi kandidat, mulailah menghubungi rekan-rekan yang bisa membantu dan memberikan gambaran. Mintalah masukan jujur dari teman yang dapat dipercaya. Hal ini dapat membantu Anda untuk mengalahkan para kandidat dari luar perusahaan.

Mempersiapkan diri
Bersikaplah tenang dan menjadi profesional. Ini berarti, lakukan persiapan penuh untuk menjawab berbagai pertanyaan sulit dan tunjukkan bahwa Anda adalah orang tepat untuk posisi tersebut (selain kenyataan bahwa Anda mengetahui seluk-beluk perusahaan). Juga, jangan pernah beranggapan bahwa orang-orang akrab dengan pekerjaan dan pencapaian Anda, bahkan jika Anda telah berada di posisi itu cukup lama. Bawa riwayat pekerjaan Anda, contoh pekerjaan dan daftar referensi internal yang bisa menunjukkan kredibilitas Anda.

Anda juga harus siap untuk mengungkapkan pengalaman Anda sebelumnya di luar perusahaan. Tetu saja, mereka mengetahui Anda, namun mereka belum tentu tahu atau mengingat hal-hal apa saja yang telah Anda lakukan sebelumnya.

Berbusana dengan tepat
Tentu saja busana wawancara menjadi hal yang penting. Berbusana dalam wawancara menunjukkan kepada semua orang bahwa Anda benar-benar menganggap proses wawancara tersebut dengan serius dan Anda memahami jabatan baru yang Anda incar. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memberi kesan adalah ini hari biasa atau Anda layak mendapatkan posisi tersebut tanpa perlu melakukan usaha keras. Jadi meski dalam pekerjaan Anda bisa mengenakan busana kasual atau resmi, pilihlah busana yang pantas saat hari wawancara.

Tanggapan
Anda mungkin telah diwawancara oleh orang yang sering Anda lihat, namun tidak masalah jika Anda ingin menyampaikan ucapan terima kasih. Itu adalah kesempatan untuk menegaskan minat Anda dalam posisi tersebut dan menyampaikan terima kasih atas waktu mereka. Secara pribadi, saya adalah orang yang suka mengirimkan ucapan yang ditulis tangan. Hal itu memang sedikit menghabiskan waktu, namun itu menambah kesan pribadi dan menambah tingkat profesionalisme yang jarang dijumpai di email.

Yang terpenting, ketika melakukan persiapan dalam sebuah wawancara internal, sebaikanya Anda melakukan profesionalisme yang sama dengan wawancara yang layaknya Anda lakukan sebagai orang luar, meski Anda memiliki keuntungan karena sebenarnya Anda telah bekerja di sana. Lakukan persiapan dengan matang dan tidak terburu-buru, dan persiapkan hal yang ingin diketahui oleh orang yang akan mewawancarai Anda, maka Anda siap untuk membuat mereka terkesan!

Read More

Tips Cara Mengusir Serbuan Semut dengan Cara Alami

Semut adalah hewan yang sangat menyukai makanan yang manis. Selama makanan tersebut diletakkan ditempat terbuka dan bisa dijangkau oleh semut, maka dengan mudah semut akan menemukan makanan tersebut.

Beberapa jenis semut ada yang setelah menggigit kulit kita, maka akan terasa gatal, ada juga yang kalau menggigit rasanya seperti kena sengat lebah.

Cara mengusir semut menggunakan obat pestisida atau bahan kimia lainnya bisa berbahaya, apalagi kalau di rumah masih ada anak kecil. Sebagai alternatif, kita bisa mengusir semut dengan menggunakan bahan-bahan alami yang tidak berbahaya.

langsung saja disimak tips berikut ini:



Meski rasanya manis, namun kayu manis ini tidak disukai semut. Untuk mengusir semut, taburkan bubuk kayu manis di sekitar pintu, jendela dan lantai yang menjadi jalan masuk semut ke dalam rumah.



Bau asam jeruk nipis akan mengacaukan bau manis gula yang ditangkap semut. Untuk mengusir semut, semprotkan air perasan jeruk nipis di sekitar pintu atau jendela tempat masuknya semut.




Untuk yang hobi minum kopi, jangan buru-buru membuang ampas kopi. Ampas kopi bisa digunakan untuk mengusir semut, caranya taburkan ampas kopi di sekitar jendela atau pintu yang menjadi jalan masuk semut ke rumah Anda.



Tepung jagung atau tepung maizena bisa juga untuk mengusir semut. Caranya, cari sarang semut kemudian taburkan tepung jagung di sarang semut tersebut. Tidak lama kemudian semut akan segera meninggalkan sarangnya.



Daun sirih bisa digunakan untuk mencuci mata, selain itu daun sirih ternyata juga bisa dipakai sebagai alat pengusir semut alami. Remas-remas daun sirih dan letakkan di tempat semut berkerumun. Serangga seperti semut tidak menyukai bau minyak atsiri yang dikeluarkan oleh daun sirih.



Cengkeh merupakan salah satu rempah yang digunakan untuk bumbu masakan. Cengkeh biasa juga dicampurkan ke dalam tembakau rokok. Selain itu cengkeh ternyata juga bisa untuk mengusir semut.

Caranya dengan menaburkan cengkeh di sekeliling benda yang ingin dijauhkan dari kerumunan semut dan tempat yang sering dilalui dan digunakan untuk berkeliaran semut. Dengan mencium bau cengkeh yang khas semut akan menghindar dan pergi.



Minyak esensial dari peppermint juga bisa digunakan untuk mengusir semut. Kalau susah untuk menemukan minyak esensial peppermint, sebagai akternatif Anda bisa menggunakan sabun cair beraroma mint. Campur dengan air dengan perbandingan yang sama dalam botol semprot, kemudian semprotkan pada kerumunan semut.



Karena tidak bisa dimakan, maka biasanya kulit telur ayam akan langsung dibuang. Namun mulai sekarang jangan buru-buru dibuang, apalagi kalau di rumah banyak semut. Sangrailah kulit telur ayam hingga berwarna kehitaman. Kemudian tumbuk kulit telur tersebut sampai halus. Selanjutnya Taburkan di tempat dimana semut-semut tersebut bersarang.



Bagi semut, cuka adalah hal yang dibenci. Menuangkan cuka di atas sarang semut akan membuat semut pergi dari sarangnya dan tidak akan pernah kembali lagi.



Air panas biasa digunakan untuk menyeduh kopi, teh, susu atau lainnya. Air panas juga bisa menyebabkan kulit melepuh. Selain itu, air panas juga bisa untuk membunuh semut secara langsung. Tuangkan air panas di dekat sarang dan biarkan mengalir ke sekitarnya dan membunuh semut yang bersentuhan dengan air ini.

Read More